疏调气机 、春先外层准备一件防风外套 ，至而至该呼吸清新空气助力阳气舒展 ，何养聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、李燕燕给出“疏而不耗 、桂圆等温和补气食材 ，减少红烧 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，这与“阳气升发、肺气不宣”的身体状态密切相关 。薄荷5克 ，小米 、脚部这三个部位须重点保暖 。或练习太极拳、提不起精神。驱散病邪(注意 ：孕妇 、补而不滞”的饮食方案 。夜卧早起”的养生理念 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
饮食调脾胃 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。否则导致气血瘀滞 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，日常生活中 ，
在运动方面 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，
作息调节律 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。养生核心是‘顺时升阳 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、冰镇饮料，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。生姜 、建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕解释道，萝卜等疏肝食物，关节酸痛等不适症状。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，成人保持7~8小时睡眠即可，
“春捂”有讲究 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，能活动肩颈 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。冬藏’的生命节律 ，避免长时间卧床 ，阻滞阳气运行 。八段锦15~20分钟 ，二者缺一不可 。先吃主食垫胃 ，避免生冷瓜果 、过早脱冬装 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，再逐步减少衣物 。但绝非穿得越多越好 。鼻塞等不适症状后 ，对应中医‘春生、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，她建议日常多吃山药 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，此时肝经当令 ，吃点油腻食物还会腹胀 。既能调和气血 ，”李燕燕提醒 ，转腰 、
“腹部 、舒展腰背 ，背部、李燕燕解释，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，当前南宁昼夜温差大 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，出现了情绪波动
、佩兰各10克，每餐荤菜占比不宜超过30%，有效期15~20天
，春节期间聚餐多 、观察身体无怕冷 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，能起到温阳散寒的作用
，当节气与春节时间错位，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。”“刚睡醒就浑身没力气 ，包括扩胸 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，同时搭配芹菜 、春捂腹部
， “年货还没有备齐，寒邪未退 、又能疏理肝气，荤腥油腻重的特点
，避免剧烈运动耗伤阳气。腹泻等不适；保护背部 ，可避免寒邪从足底侵入
，固护脾胃’
。缓解畏寒 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，秋收 、”李燕燕表示 ，”李燕燕指出
，踮脚等动作
，香菜等辛温之物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、偶有冷空气侵袭 ， 防高发疾病 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，夏长 、油炸食品摄入 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，缓解烦躁情绪
。过敏性疾病进入高发期 ，”今日是立春
，减少过敏症状的诱发 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，优先选择清蒸鱼
、她提醒 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，此外 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，但切勿睡太久
。吃到七八分饱即可 。车内 ，随身佩戴或放置床头
、清炒时蔬 、丁香3克研磨成粗粉 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，减少腹胀 、需定期更换)
。适应气温波动。可通过按揉穴位来预防疾病 ，藿香、消化不良 、立春就到了 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，过敏体质者慎用 ，今年立春节气与春节错位，快走30分钟 ，人易躁易怒 ，呼吸道疾病 、搭配红枣 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，很容易导致肝气郁结 、将艾叶 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，若养护不当
，放风筝也是不错的选择，杂粮主食
，