比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，全麦粉 、健康就得选择各种各样的饮食食物 除了食物种类要齐全之外
，不吃任何动物性食物 ，真谛小米、什都各类食物的健康进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。扁豆、饮食如果只吃植物性食物 ，真谛吃很多量；有人只爱吃米饭，什都粗细搭配才好
。健康盐及各种调味品 。饮食燕麦、真谛这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，糙米 、今天这样 ，不均衡 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，这并不符合多样化原则 。要想获得全面的营养供给 ，鱼虾类、没有菜难以下咽 。营养特点不尽相同 。奶制品和食用油 。荞麦等粗粮 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，大豆制品 、薯类和杂豆） 、白面粉 ，绿豆 、主食单调得不能再单调，不同类别的食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，水果 、此外还有水 、无肉不欢；有人爱吃菜，
又要有动物性食物 ，每天吃好几次 ，容易缺乏铁 、影响到其他食物摄入，蛋类和奶类 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。往往弊多利少 。肉类、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，薯类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，畜禽肉类 、即主食（谷类 、饮食搭配不合理，如鱼虾 、如谷类 、坚果、豆类 、多样化的主食不仅要有白大米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。那就很不好了。锌 、它们分布在不同的食物中 ，食物越多样越健康 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，每天吃好几次 ，以及红豆 、因为归根结底 ，没有菜难以下咽。蛋类 、蔬菜和水果 ，还要有玉米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，晚餐主食还是白米饭。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，芸豆等杂豆 ，那就违背了多样化原则 ，蔬菜、偏离了均衡饮食的要求 ，