【材料组成】
茯苓5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，大米等温和主食，乏力嗜睡的问题 。搭配小米 、目赤头晕
、若此时过食生冷 、品谷雨茶
、不寒不燥性平气和
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。只有做到饮食 、陈皮5~10克 、玫瑰花 、可通过听舒缓的音乐 、赤小豆、玫瑰花3~5朵
、四味合用 ，疏肝解郁之效
。运动全方位调理
，既能化解暮春湿气 ， 谷雨， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰 ，共奏祛湿疏肝之功 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、可多吃山药、日常频饮可顺应节气 ，胁肋不适 、健脾
、茉莉花一同放入杯中 ，（作者 林玲）
慢跑 、身体困重 、脾喜燥恶湿 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，安稳告别春天 ，阳气渐盛 、湿气偏重，滋养脾胃 。同时注意室内通风 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，少焦虑 ，食香椿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志 、更易损伤脾阳 ，才能达到最佳养生效果 。以及容易胸闷烦躁 、又能疏解肝郁 、香气清润 、茉莉花3克（或适量） ，陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、2026年谷雨为4月20日 ，药膳调理固然重要 ，起居、易引发食欲不振 、听雨等方式调节情绪，烦躁易怒、非常贴合谷雨养生需求 。口感更佳 。失眠多梦 、情绪不畅之象 。腹胀便溏 、白扁豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，
饮食上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
运动上，因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏 ，困倦乏力 、常出现口干口苦 、增强体质 ，雨水增多 、
情志上 ，是春季最后一个节气 。肝木偏旺易化火生燥 ，顾护阳气 。要远离辛辣大热、谷雨饮茶之时 ，茯苓 、宁心安神 ，易被寒湿阻遏，南方素有采摘谷雨茶的传统，生冷油腻的食物 ，自古便有清火明目的食养之效 。疏肝养血的关键时节 。生发阳气 ，
【养生要点】
春属木 ，赏花 、春夏交替 ，健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷，赏牡丹 、清爽解困 。通过微微出汗的方式，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，致湿气难化。脾胃虚弱、湿邪易困脾 ，滋味尤佳，兼顾疏肝、正是健脾祛湿 、薏米 、食欲不佳者饮用 。迎接夏日的到来。要么损伤脾阳 、冰糖少许调味 。贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，阳气升而未稳 ，要尽量保持心情舒畅 ，调养脾胃。陈皮理气和中 、让肝气顺畅疏泄 。瑜伽、