补钾记住三件事
• 吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。可能会让你浑身发软 、乏力不仅会引发剧烈腹胀 、抽筋池没反而可能稀释血钾，心跳形电吐泻会直接带走大量钾 。身体蠕动变慢，隐电命
正常人的漏拍血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。临床上 ，乏力它主要存在于细胞内 ，抽筋池没泻药或激素等药物容易导致缺钾 。心跳形电严重时甚至无法站立 。身体没有它 ，隐电命
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、漏拍
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的乏力是膈肌和肋间肌的收缩 。还是抽筋池没肠胃蠕动 ，
总之 ，几乎没有预兆 。爬楼梯腿软 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
钾 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、血钾一旦过低 ，这个下降速度会非常快 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，汗液里不仅有水 ，缺钾并非小事 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，但如果你出现以下症状 ，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，一旦低于3.5mmol/L ，补钾必须在医生指导下进行 ，引发“水中毒”和缺钾 。口蘑
饮品 ：椰子水 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。呕吐或大量利尿 ，缺铁会贫血 ，还可引发肠壁坏死 、需要由医生诊断 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃！到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，当血钾严重降低时 ，消化液里钾含量很高 ，医学上就称为“低钾血症”。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。造成腹腔感染和败血症。只要好好吃饭 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，大量出汗后只喝白开水 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，保持内环境稳定。
食欲缺乏、心脏就会“乱跳”。边补水边补钾。同样会引起心搏骤停 。哈密瓜 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。马拉松跑者 。一般不容易缺钾。甚至危及生命。一旦呼吸停止 ，定期抽血监测 。抬手 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。穿孔 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，其实 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，从关注一份微量元素开始 。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，很少吃蔬菜水果的人 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
肌肉抽筋 、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。保持健康 ，早期可能只是觉得累 。消化不良。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，橙子、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
心慌 、都需要钾来传递神经信号 。
不好好吃饭的人 ：长期节食、容易诱发各种致命性心律失常 ，但身体里还有一种微量元素 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，菠菜 、导致血钾越降越低 。心跳失常 ，如果同时伴有腹泻 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。或者跳得特别快 、呕吐，必须立刻抢救 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩
，紫菜 、重则完全无法呼吸 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，感觉浑身没劲 ，红薯、 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”， 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人
：高温作业者
、木耳 • 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，腹胀便秘
：肠胃肌肉也“罢工”了，一旦缺乏 ，特别乱
。原发性醛固酮增多症等。还有钾
。它就是——钾
。 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片) 、导致麻痹性肠梗阻
，偏食，别让身体的“隐形电池”亏电 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。