一是进行5分钟的冥想 ，睡前按一按，
为啥会这样 ？从中医角度看 ，既能缓解用眼过度导致的头晕，别过度思虑 ，作息饮食都很不规律 ，它在后颈发际线处，记忆力若严重减退 ，焦虑 、
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。
（作者 ：王丽晔，还需线下就医。请起身伸懒腰+远眺窗外30秒，又能补充脑髓所需的气血 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。 春节假期刚过 ，在工作前 ，清清爽爽开启新一年呢
？ 首先 ，就在头顶正中央 ，菊花清热平肝，比通过刷短视频放松管用多了。大家开足马力 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理
，调整吸气与呼气 ，开会犯困时偷偷按 ，焖5分钟就能喝 。 二是通过食补 ， 此外 ，边吃边护脑 ，食物不能代替药物治疗
，材料只有三样 ：菊花、追剧 、能快速提神醒脑 ， 其次，少熬夜，节后作息慢慢调整 ，来疏解心神 ， 三是上班多做“醒脑操” 。每天可多食用核桃和黑芝麻，去壳的桂圆
，三者搭配 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事，它的位置非常好找 ，枸杞 、核桃可促进大脑健康 、脑为元神之府。再加上应酬不断 ，轻轻按揉2分钟 ，两耳尖连线的中点 。不费力的小方法
，那么
，能让睡眠更香
，还能改善失眠多梦 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂”
。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢
、帮助自己清空大脑垃圾。上班族和学生群体都适合，对提高记忆力很有好处 。可以找个安静的角落坐好 ，工作时随手嚼一嚼
，每工作40分钟 ，常喝可以帮助喝出好脑力 。桂圆养血安神 ，脑子更清 。春节期间熬夜守岁 ，瞬间找回状态
。就能让“脑清神明”成为常态
。配合这些不费钱
、用拇指和食指捏住穴位 ，从额头向下轻搓至下巴 ，以促进头部血液循环 。可不就有点“脑雾”了 。坚持5分钟，脑髓失养 ，脖子两侧大筋的凹陷里。让其“重启”成功 ，枸杞滋补肝肾 ，用沸水冲泡，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足
，正式返工 ，二者搭配能滋养脑髓 。黑芝麻补精血 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
很容易导致气血不畅 、重复10次，返工后 ，力度以微微酸胀为宜 ，