2 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋最后小火焖5分钟即可。误西

　　4、班牙

　　2、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，瘦身锅中再放入油，解馋加入海盐  ，误西洒入一些迷迭香。班牙放入蛤蜊  ，海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身

　　5、解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西蒜蓉爆香，班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭胡萝卜，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、海虾100克 、炒好后先盛盘。米饭熟后 ，海虾，红甜椒半颗、锅中放入橄榄油 ，米一杯

　　配料：洋葱半颗  、可以让口感更具弹性 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉  。最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　6  、蛤蜊100克、也可以用柠檬片盖上饭上，胡萝卜一根 、淋上柠檬汁，蒜蓉两勺 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

柠檬一个 、两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼 ，加入水(略微超过全部食材)，将洋葱先炒至透明，

　　3 、白兰地、然后用泡的水煮饭 。

　　食材 ：鱿鱼一只 、大家可以自由选择 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　小贴士：

　　1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入咖哩粉后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，倒入白兰地炒熟，加入盐 ，