新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息、不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。把作息调回来，哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。失眠多梦、吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动 ，
专家建议 ，正坐于椅，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，每日2至3次 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。帮大脑“重启” 。同时，“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法 ，尽量别再熬夜，改善睡眠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，合理安排工作节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外 ，身体疲劳 、每次静坐15分钟，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，